jajka rano

[...] bo juz nie mam checi do zycia. Z dieta sie wstrzymalem i masa mi spadla wody pije duzo ok 3 l dziennie na diecie pilem do 2.5l. Na diecie jadlem platki owsiane na mleku, jajka, chleb razowy, serek wiejski, ryz, kasze, cycka z kury, twarog, oliwe z oliwek, tunczyka. PS Jadlek ok 3g bialka/kgmc w tym 2.4 zwierzecego. Stosowalem odzywke sfd mass [...]

5 rano Szklanka mleka Serek wiejski z buleczka Orzechy 9 Ryż (worek) Ryba 15 paleczek w panierce Banan 10 30 Magnum 8000 12 Kasza gryczana(worek) Kurczak Orzechy 14 magnum 8000 około półtoraj godziny przed treningiem 17 magnum 8000 po treningu 30 min 18 makaron z warzywami Platki owsiane Kanapka z wedlina i serem 20 Jajka Banan [...]

[...] WYGLĄDA TWOJE ODŻYWIANIE OBECNIE? dosc zdrowo, ale nie za duzo, w niektore dni duze ilosci slodyczy. Rano owsianka, pozniej owoce, ryz z kurczakiem/ lososiem , pozniej 2 jajka- koniec CZY PRZY OBECNEJ DIECIE CHUDNIESZ/UTRZYMUJESZ WAGĘ/TYJESZ? chudne/ trzymam wage ****SPRZĘT********************************************** PROFESJONALNA [...]

[...] koło południa obiad - dużo warzyw i kawałek mięsa gotowane bądź pieczone, na podwieczorek - mały jogurt bądź owoc, a kolacja składa się wyłącznie z białka - jakiś tuńczyk, jajka, chudy twaróg. Dodam jeszcze, że dziennie wypijam ok. 2 litrów płynu (woda, herbata) To co napisałam to taki "szkic"... nigdy nie schodzę poniżej 1500kcal. A banana [...]

[...] Mam kilka pomysłów dlaczego to się może dziać. Możliwe że trochę rozepchałem sobie rzołądek, bo ostatnio dość dużo jem ( głównie węglowodany i białko tj. ryż, makaron, jajka, filety, ryby, kefiry itp itd. ) Kolejnym pomyśłem jest fakt że spożywam białko, raczej niskiej jakości bo za małe pieniądze no i pije 2 razy dziennie, rano i [...]

Witam, Mam 21 lat, wzrost 182cm wzrostu, waga 67 kg. Mój problem polega na tym, że nie mam czasu przygotować rano śniadania dla Siebie (nawet nie mam czasu zjeść go w domu spokojnie). Czy przygotowanie posiłku dzień przed np. wieczorem było by dobry rozwiązaniem? Chciałbym przedstawić wam dietę, ponieważ trenuje piłkę nożną, ale tylko 2 razy w [...]

[...] rolkach, tak wiec caly tydzien cos robie. Praca raczej siedzaca, od 10-17. Dobra moze przejde do diety. A wiec: 1 posilek kolo 9 rano jest to: -150g chleba graham -2 srednie jajka - 100g -ogorek kiszony -puszka tunczyka w sosie wlasnym 125g -lyzka stolowa majonezu B: 53g, W 87g, T:25g POSILEK nr, 2 ( W POSTACI papki zmiksowanej) -twaróg 100g [...]

[...] oponka również. Wcześniej 6 lat trenowałem kolarstwo, więc może dlatego tam zgromadziło się najwięcej tłuszczu? Nie trzymałem diety jako takiej. Rano starałem się jeść jajka, ale czasem były to tylko płatki z mlekiem i pieczywo ciemne. Jadłem 2 obiady, jeden to był kurczak z ryżem lub makaronem (nie ważyłem tego, wrzucałem na "oko"), a [...]

Witam mam pytanko;a więc tak wstaje rano o godz 7.oo wypijam 5 gram kreatyny po dwudziestu minutach jem sniadanko 4 jajka +3 kawałki chleba ciemnego ; po 40stu minutach wypijam 8 gram bcaa przed treningiem i 8 gram po treningu +5 gram kreatyny czy to jest dobre rozwiązanie pozdro:-)

[...] orzechy lub owoc, czasami pomijam drugi posiłek. Obiad to zwykle około 150g mięsa, zwykle chudego + ryż/ziemniaki/makaron +warzywa, podwieczorek to odżywka białkowa, lub jajka, lub kanpaka. Kolacja owoce morza lub omlet lub sałatka z tuńczykiem + warzywa, czasami lampka wina. Raz w tygodniu zwykle wychodzę na “tapasy” ze znajomymi. Wtedy [...]

[...] dnia jest np. wypicie bialeczka i pojscie na rower na 1 - 1.5h z rana? Takie cardio na czczo. Potem po powrocie jakis szejk mleko + jogurt naturalny + banan + lyzka miodu i gdzies po pol godziny wegle zlozone i bialko np. makaron pelnoziarnisty + 4 bialka jajka + jedno zoltko. Czy lepiej normalnie zjesc sniadanie i trening o zwyklych godzinach?

[...] posilkow dziennie bo wstaje o 7 do pracy wiec 5 to by bylaby dla mnie za duzo rozbierznosc czasowa. Rano 7:00 platki owsiane 100 g , 250/300 ml mleka 0,5 % , i dwa gotowane jajka 2 sniadanie 10:30 100 g makaronu ciemnego i 150 g piersi z kurczaka + jakies wazywa obiad 13:30 100 g ryzu bialego lub ciemnego , 150/200 g piersi z kurczaka + jakies [...]

[...] cytryny i z łyżeczką tartego imbiru (sam go ścieram na tarce) 3x dziennie biorę 1 tabletkę glukozaminy (na stawy) 30 minut przed posiłkiem Śniadanie (omlet na słodko): 3 jajka całe Płatki owsiane górskie 50g Mąka żytnia razowa typu 2000 Jogurt naturalny 250g Łyżeczka kakao Mleko 2% 170g Rodzynki 15g 1 Jabłko Maliny 100g Kawa zbożowa ze [...]

[...] te cholerne upały #-P stosuje go rano około 7 mej przed śniadaniem i około 15.30 przed posiłkiem przedtrenigowym. W diecie rotacja składnikami np. zamiast miruny na kolację jajka, albo łosoś w pomidorach + tuńczyk, na posiłek przedtrenigowy zamiast cyca wątróbka z cebulką :-PP tak ze 170 g, zamiast serka na drugie śniadanie filet z makreli tak [...]

[...] podaje moją diete którą ułozyłam Moje dzienne zapotrzebowanie 1800 kcal waga 75 kg obcięłam 400 kcal o teraz tak śniadanie 7 :00 węgle 45 g bialko 30 g tluszcz 23g czyli 2 jajka 5 lyzek platkow owsianyc 20g chudego twarogu 2 łyżki żurawiny II śniadanie węgle 30 g bialko 15 g tluszcz 0 kurczak 60g 2 pomidory ryz brązowy 35 g kolejny posiłek jest [...]

Witam, bardzo proszę o ocenę mojej pierwszej diety LC, węgle tylko około treningowo ( 50 g przed i 50 g po ryżu) + owsiane rano reszta miecho lub jajka /SFD/Images/2015/10/2/581159a3edb848e9b83d5dec50ee0f1f.jpg Dodam że biorę lekarstwa, 400 mg testosteronu tygodniowo dla lepszego samopoczucia Zmieniony przez - @nimal w dniu 2015-10-02 18:07:39

[...] substansjach wraz z odblokiem ? Moja waga 107, wiek 20 lat. BF - nie jestem w stanie okreslic, ale od metki troche wody nabralem chociaz brzuch widac :) jem tylko czysto (rano wegle-owsianka i serek wiejski, obiad wegle/bialko-makaton razowy, fasola, mieso, przed treningiem wafle ryzowe a na kolacje twarog, kefir, dwa jajka i chuda wedlina)

[...] ważę 79kg i chciałbym dobić do 87-90kg wzrost 176. Jeżeli chodzi o dietę to jest dość prosta.. Dzień zaczynam o 1.00 rano 1 posiłek 1.30 - jajecznica z 5 jaj, lub 4 jajka na mięko, lub puszka makreli w sosie pomomidorowym + kromeczka chleba razowego 2 posiłek 4.00 - sałatka z tuńczyka z ryżem, czerwoną fasolą, kukurydzą troszkę [...]

[...] około 2350-2400 w DT obniżyłbym do 2250 w dzień interwałów do 2100 a w DNT 2000 kcal. Podany jadłospis przykładowy. Wprowadzam różne mięsa wołowina, karkówka, podroby, jajka, inne ryby, mozarella. Dzień treningowy /SFD/Images/2015/10/29/07839b25581d4ced9d67ab645d67cbc2.jpg Dzień interwałów/aero [...]

[...] serek wiejski+platki owsiane+banan lub makaron z chudym twarogiem W dni wolne od pracy rano jem jajka + chleb ciemny, lub platki owsiane. Wszystko zalezy od tego co zjadłem na obiad. to poźniej urozmaicam i jem co innego.